L’alimentation intuitive est une philosophie qui nous invite à oublier les régimes, à ne plus être dans la restriction et à simplement écouter son corps, ses besoins et ses envies. Si comme moi, la nourriture est devenue ton obsession quotidienne, je pense que l’idée de lâcher-prise, de ne plus réfléchir constamment à tes prochains repas, de ne plus te sentir coupable d’avoir mangé un aliment « malsain », de ne plus avoir honte ou te sentir faible d’avoir craqué, te parlera autant qu’à moi.
Cette philosophie nous libère du fardeau de planifier, d’organiser avec notre mental ce que l’on va manger en fonction de nos restrictions et nous libère également de toutes nos frustrations. Cette tâche revient à notre corps physique, lui seul connaît véritablement nos besoins. Écouter ton corps, ressentir ses besoins et ses envies (car manger est également un plaisir), te permettra de retrouver une sérénité et une paix intérieure. Tu ne passeras plus des heures chaque jour à être frustré(e), à culpabiliser, à te torturer le corps et l’esprit, alors que manger devrait être simplement un plaisir.
Les 10 principes de l’alimentation intuitive
- Rejeter la mentalité des régimes
- Honorer sa faim
- Faire la paix avec la nourriture
- Arrêter de croire qu’il y a des bons et des mauvais aliments
- Ressentir la satiété et lui faire confiance
- Découvrir le plaisir et la satisfaction de manger
- Gérer ses émotions sans utiliser la nourriture
- Respecter son corps
- Faire du sport pour le plaisir et non pas pour maigrir
- Honorer sa santé
